晴れ★ときどき★つむじかぜ　166｜はまかぜ【hamakaze】

スタッフ増井です。

今年は暑い日が長かったせいか？あまり実感湧きませんが、残り1か月を切ろうとしています。
皆さんいかがお過ごしでしょうか？
寒暖差も大きく、気圧による面も大きいので体調にはくれぐれも気を付けて頑張られて下さい。

本日のプログラムは「生活グループワーク」の紹介です。
今回は「睡眠」についてメンバーさん皆で考えてみました。

「眠りたくても眠れない・・・。」
あるいは
「いくら寝ても、眠くて、眠くて困ってしまう・・・。」

という嘆きの声をよく聞きます。

そこで今回は睡眠のメカニズム⇒簡単なクイズを通して皆で考えていきます。

●睡眠の適切な時間はどのくらいでしょうか？

正解は睡眠時間の適切な時間として、7時間から8時間(子供は9～10時間)くらいだと言われています。
これは皆さんも大半正解でした。

しかし、問題もレベルが上がってくると難しくなってきますね。
少しだけ紹介したいと思います。

●人間が寝ている間に失われる水分量はどの程度でしょうか？

1 10 ml
2 100ml
3 500ml

答えは3番ですが、多くのメンバーさんが1番や2番を解答されていました。
多い方だと１Ｌくらい失われる方もいらっしゃるそうです。
主に汗のようですが、脱水予防として起床後は水分を取られるとよいみたいです。

●食事は就寝の何時間前までに済ませるのがよいでしょうか？

１ 直前でよい
２ 2～3時間前
３ 5時間以上前

これは正解が半々くらいでしたね。正解は2番です。
食事は遅くなっても2時間前までに取るのがよいと言われているそうです。

最後に
●昔から「寝る子は育つ」と言いますが、医学的な観点からみるとどうでしょうか？

1 本当
2 嘘
3 はっきりわかっていない

これは3番を答えた方が大半でしたが、正解は1番だそうです。

医学的観点から丈夫な体を作るのだそうです。

「大リーグの大谷選手もよく眠るそうですよ。」と女性メンバーさんが話されています。
なるほど！国民的スーパースターの活躍には説得力がありますね。